随着现代生活节奏的加快，越来越多的人忙于工作和学习，对饮食缺少重视，由此引出的饮食健康问题日益增多。例如“反酸”便是常见的消化道症状，下面就一起和亮健好药君一起更深入地了解一下吧。
一、反酸的概念
反酸实际上是胃内容物通过食道回流到口咽，口腔感觉到酸性物质。反酸是常见的消化道症状，也可以由许多生理因素引起。
二、引起反酸的原因
1、难消化的食物。吃巧克力、烧烤、*油和地瓜等难消化的食物。短时间内胃难以消化这些食物，便会产生更多的胃酸，因此也更容易出现反酸的情况。
2、吸烟和饮酒。吸烟和饮酒会导致胃酸反流。香烟中的尼古丁和酒中的酒精会影响我们的神经系统，进而出现胃肠道蠕动异常，而后引起反酸。
3、饭后立即躺下，睡前进食。这些习惯会减慢胃部的运动，食物长时间在胃中停留，刺激胃酸增加。
4、其他疾病引起。像胃食管反流病、慢性胃炎、功能性消化不良、十二指肠溃疡等其他胃肠道疾病可促进胃酸分泌增加，引起反酸的现象。
5、精神、体力因素。精神压力过大，精神长期紧张、身体过度劳累等都会引起胃反酸的情况。
三、改善反酸的方法
1、调整睡眠习惯。将床头的高度提高10至15厘米。利用重力增加胃酸攀爬的难度并减少反流。短时间休息可以选择躺椅。睡觉前2至3个小时内不要进食。
2、穿着宽松舒适。不要穿太紧、束缚感强的衣服，选择相对宽松舒适的衣服也很重要。另外，不要将腰带或皮带系太紧。
3、减肥减重。肥胖会导致胃等内脏器官受压迫。减肥减脂可以帮助缓解胃酸反流问题。
4、健康饮食。避免食用可能会加剧反酸的食物。常见的有：咖啡、茶、酒、碳酸饮料；还有巧克力、薄荷、辣椒、咖喱、洋葱以及高脂食品等。
出现反酸时，可以吃一小把生花生，生花生可以中和胃酸，缓解反酸的情况。另外像苏打水或苏打饼干、面食、胡萝卜等偏碱性的食物在出现反酸时都可以吃一点。碱性食物可中和胃酸，减少对胃黏膜的损害，快速缓解反酸引起的不适。
如果出现以下情况，应该及时就医：1、反酸情况越来越严重；2、吞咽时喉咙会感到疼痛；3、发生呕血或没有可以减肥但体重突然减少；4、服用胃药两周后，反酸情况没有改善；5、出现严重的胃痛等。