CRD（calorierestrictdiet）是指在营养均衡的基础上，维持身体能量负平衡的饮食法。作为营养学界公认的健康减肥法之一，它对血糖稳定，心脑血管健康以及内脏脂肪的减少都有积极意义，并对于延缓衰老相关疾病的发生有明确的干预作用。
现在好多人为了减肥不在吃晚餐，这是非常不好的习惯，晚上胃内酸性内容物反流而造成，也可能是由于胃酸分泌过多而引起，较常见于功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。
所以说晚餐一定要吃，但是有想要减肥应该吃什么呢，一起来看看吧。
1、蒸玉米
吃玉米还可以美容和通便哦。因为玉米含有丰富的维生素E和其他一些抗氧化的营养成分，所以吃玉米可以延缓我们皮肤的衰老，也可以让我们身体的细胞长久的保持活力，不管是对皮肤的老化还是身体的老化，都有很好的延缓功效。而且玉米里面含有丰富的膳食纤维，能使我们的肠胃蠕动起来，缩短我们的排便周期，也使我们的肠道更加干净，对便秘有很好的治疗效果。
2、清炒虾仁
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
食材：虾仁克、小葱3克、姜3克、大蒜3克、玉米淀粉15克、料酒3克、花生油5克、食盐1克
做法：
1.小葱切段，姜切丝，大蒜切成末；2.虾仁洗净后，加入盐、淀粉、料酒，拌匀；3.锅中热油，爆香葱姜蒜，放入虾仁翻炒；4.炒熟后，调味出锅即可。
3、煎南瓜
南瓜中含有丰富的果胶，果胶可保护胃黏膜，使胃肠道免受粗糙食物的刺激，从而促进溃疡的愈合。南瓜所含的成分也有促进胆汁分泌的作用，从而可促进消化，而且由于南瓜中富含膳食纤维，一方面可吸水膨胀使粪便软化，另一方面可加快胃肠道的蠕动促进消化。
食材：南瓜克、小麦面粉40克、食盐5克、胡椒粉2克、花生油10克。
做法：
1.南瓜去皮，切成长片，用盐腌一下，挤出水并裹上面粉，用盐和胡椒粉调好味；2.锅中热油，煎南瓜片，文火煎至两面金*色即可。