俗话常说，一日之计在于晨，早晨的状态会影响到你一整天的身体状态，而早晨的早餐也是补充身体营养的重要食物，如果您在早起的时候，空腹吃了不该吃的东西，那么，很有可能会对身体造成伤害，下面我们了解一下，早起空腹不能吃什么?
早起空腹不能吃什么
对于很多上班族来说，早晨起来总会赖床，然后就可能会迟到，那么，快要迟到的时候，就会着急的随手哪一些东西就吃了，但是，如果您在空腹的时候，吃早餐没有吃对，那么，长期如此，就等于慢性自杀。
我们经常会听到说，早上起床不能够空腹喝牛奶，香蕉也不要在空腹的时候吃，但是，今天小编要说的不是这些，而是你认为早上吃了好的食物，在早餐里千万不能有，下面我们就一起来看看，早起空腹不能吃什么?
1、红薯
是不是觉得纳闷?红薯我天天早上吃，也没事啊，怎么就不能空腹吃了?当然，如果你的胃棒棒哒随便吃没问题，但是如果你有胃病，真的需要斟酌一下。
红薯含有单宁和胶质，含糖量高，空腹吃会刺激胃壁分泌大量胃酸，使人有“烧心”的感觉;红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。空腹食用，尤其是生吃更不容易消化。
2、蜂蜜水
蜂蜜是个好东西，早起喝蜂蜜水，是很多人的习惯，但是，在这里小编要告诫大家，早起的第一杯水千万不能是蜂蜜水，这样的话可能会对身体造成伤害，具体会造成什么伤害呢?我们一起来看看吧!
空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡。蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对於胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或者十二指肠溃疡。所以，饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
3、橘子
有些橘子狂爱者能一次吃好几个橘子，感觉能吃到天荒地老...但你们知道吗，橘子的果肉中含有有机酸，空腹吃会对胃黏膜产生刺激而引起不适。
其实，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素c的需求。若过度摄入维生素C，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。
4、柿子
不可以空腹吃柿子!柿子中含有大量的柿胶，柿胶遇胃酸就会凝固成块，并越积越大，以致无法排出体外，医学上叫“胃柿石病”。
得了这种病会有剧烈腹痛、恶心、呕吐、厌食的症状，严重的可能会引起呕血的症状，并且还会诱发胃溃疡。所以，柿子好吃但不要贪，饭后吃最好，因为这时胃酸已经与食物混合，就不容易生成“柿石”了。
5、茶水
清晨起床空腹喝茶挺美的吧?殊不知茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮用会使肠道吸收咖啡碱过多，从而使人心慌、头昏、手脚无力等现象(不要问我是怎么知道的，因为御儿我就慌过...)，这在医学上称之为“茶醉”，一旦出现茶醉现象，只要口含糖果或喝些糖水，即可缓解。
凡患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜清晨空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠粘膜，从而道致病情加重。
另外，大部分茶叶含有氟，空腹饮茶易致氟摄入量过多。如果氟在人体内蓄积过多，可能会引起肠道疾病、减弱肌肉弹性、损伤贤功能、损坏牙齿，甚至对骨质产生*害作用。
早起空腹喝什么好
先喝白开水再喝蜂蜜水
研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，如果你想补充营养，可以早上先喝上半杯白开水后，再喝蜂蜜水，蜂蜜能很好的补充体内一夜晚消耗的营养。
便秘的人喝点淡盐水
淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥。
皮肤不好，喝点柠檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。果汁、碳酸饮料最好别喝。早起第一杯水喝果汁，不能提供此时身体最需要的水分，反而会加重胃肠负担，不利于身体健康。另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使人体缺水。
早起空腹吃什么好
玉米：玉米其实是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米吧。
梨：梨的粗纤维含量也是相当多的，而且清热解*，生津止渴，由其是其中的鳄梨，更是梨中的精品，鳄鱼是一种非常好的减肥食品，它不仅能帮助减少胆固醇在肠道停留的时间，同时还可降低心脏病的风险，绝对是肥胖综合症患者的必备美食之一。
糙米：糙米的营养价值可比日常吃的精米高多了，由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排便也有很大的帮助。
全麦面包：全麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的话，你会发现你整个人的气色越来越好哦。
总结：对于早餐，注重养生的现代人都是比较重视的，但是，有些人虽然重视，却没有时间去做营养早餐，于是就随手哪一些东西吃了，但是，若是您吃错了，会给身体带来伤害哦，上文中讲述的内容想必您都了解了，希望在平时您能够多加注意哦!