生活中，确实会看到身边有一些人，饭量正常，甚至有的还挺能吃，饭量很大，但是身体却特别消瘦，总是胖不起来。
这样的人，除了遗传等因素之外，肠胃不好也是最重要的原因之一。
身体过于消瘦的人，需要通过合理的饮食搭配加上适量的运动进行调理。
人体营养素的吸收途径
人体从外界吃进来的食物，经过在口腔内的咀嚼，把大块的食物加工成小块，进入胃，在胃里停留大约3-4个小时的时间，经过胃的蠕动、胃酸和胃液的消化，变成食靡之后，进入小肠上段的十二指肠部位，食物来源的各种营养素，主要在十二指肠被人体吸收。
食物进入十二指肠后，受食物的刺激，胰腺会分泌胰液，胰液包括胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶，参与这些营养素的进一步消化和吸收。最终营养素透过十二指肠溃疡上皮黏膜细胞，进入门静脉系统，到达肝脏，经过解*，进入人体大循环，被身体细胞利用。
胃肠道的消化吸收功能，决定了身体的健康状况
人体每天需要七大类，共计四十多种的营养素，任何一种营养素摄入不足，都会出现营养缺乏症状。
我们常说，脾胃是人体的后天之本，指的就是我们每天吃各种不同的食物，获得这些必需营养素，构建人体组织器官、发挥多种生理功能，达到防病保健、延年益寿的目的。
如果是脾胃虚弱，不能正常地吸收这些营养素，就会出现消瘦等现象，影响身体健康。
胃肠道功能弱，饮食应该如何搭配
适量的优质蛋白质是关键
胃肠道都是由平滑肌构成的，而平滑肌的主要构成材料，是食物中的蛋白质，所以胃肠道功能弱，首先要保证每天有足量优质蛋白质的摄入，具体可以这样做：
每餐要有克左右的优质蛋白质食材，如鱼、肉、豆、蛋、奶等。每克鱼肉豆蛋类食物，可以为人体提供大约15-20克优质蛋白质，再加上其他食物如主食含有的蛋白质，能够满足中国居民膳食指南要求的，男性每天蛋白质摄入量75克、女性每天蛋白质65克在数量。为胃肠道提供充足的原料。
每周保证3-5次中等强度的运动或者体力活动
只有器官的构成材料，每天吃适量的蛋白质，是不是就可以了呢？答案是否定的。
肌肉的合成，除了需要原材料，还需要经常做些运动，或者适量的体力活动。因为运动可以有效地促进肌肉的合成，起到减脂增肌的作用。
中国居民膳食指南建议，每周进行3-5次相当于中等劳动强度的运动，可以跑步、快走、游泳、打球，也可以通过增加体力活动达到运动的目的，如做家务、干体力活等。
按照以上的方法做，脾胃的功能就会有所提高，促进消化吸收，达到实现标准体重的目的。