问：断食减肥法真的有效吗？
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最近大家有没有发现一股健身热，在“一胖毁所有”的认知下，身边的男男女女都热衷跳操、减肥。网上流传着不少修仙般的减肥餐单，比较极端的就是断食减肥法，什么清水断食减肥法，米汤断食减肥法，各种水果断食减肥法（最多见香蕉、苹果、西柚）等，还有一些大名鼎鼎的比如“哥本哈根减肥法”等，其实也是沾了半断食减肥的光。这些断食及半断食减肥法，不食主食，即使有部分进食，摄入热量一般都不超过大卡，按照它的食谱饮食结构进食，能改变人体新陈代谢模式，从而影响内分泌系统的正常运转，甚至导致内分泌失调，出现月经不调的情况。当然它对胃肠的摧残更值得大家重视，小心美丽还没来找你，就修仙成功了。1.断食减肥法会伤胃吗？
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断食或半断食减肥对身体有很多危害，易引起胃肠道疾病、厌食症、贫血、营养不良、皮肤松弛等各种问题。这种减肥法可能会扰乱胃肠功能，甚至引发胃病。有些人实施完后还遗留胃痛，食入易吐，便秘，消化不良等问题。而且只要你恢复正常饮食，你减多少体重又回来多少。比如出名的悠悠球减肥法（Yo-YoDieting），就是节食减肥，不断掉体重又长回来，又掉体重长回来，却不知道会造成肌肉流失，胆固醇升高，体脂增高等很多后遗症。而且有些断食减肥法饿瘦的，身体会进入“脂肪储存”模式来尽量避免脂肪的损失，最后减重不成，多了赘肉。2.断食减肥对胃有什么伤害？
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中医认为脾胃是后天之本，是气血生化之源。长期断食或节食的结果就是人为地让胃在本该蠕动、工作的时候却无所事事，长此以往，胃的运转能力就会随之下降，胃功能紊乱，肠胃就会变得很脆弱，不能再承受一点点磨炼和挑战。与此同时，长时间空闲的胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，因没有食物可供消化，多余的胃酸侵蚀胃粘膜，可能会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂，出现胃痛，增加胃炎、十二指肠炎、十二指肠溃疡的发病率，甚至出现更为严重的疾病。3.胃能通过减肥法变小吗？
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有人会认为，胃是可以被饿小的，认为多进行几次这种减肥法，胃容量逐渐减少，以后进食量减少，就能一直瘦下去。这只能说理想很美好，但现实很骨感。胃容量约有50—毫升，吃饱饭后可以达到0—毫升。即使你一直挨饿，胃容量只会停留在完全空腹的大小，更不会萎缩。虽然胃的容量不萎缩，但人的确吃不下以前那么多食物了，那是因为胃的运输能力和承受能力下降。4.长期断食减肥有什么伤害？
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长期的节食的确可以使胃肠消化、蠕动及分泌功能减弱，往后即使正常进食也可能会消化不良，长此以往，免疫力也会下降。持续的断食或半断食减肥，或反复实施，最后可能吃得越来越少，甚至有可能患上神经性厌食症（AN）。然后一系列的麻烦就会接踵而来，营养不良，电解质和内分泌紊乱，严重患者可因极度营养不良而出现恶病质状态、机体衰竭从而危及生命。很多断食餐单可能让人快速减重，但对身体的伤害巨大。这种伤害肠胃把自身饿瘦的减肥法，是十分不可取的行为，并且当人恢复正常饮食后，还需要花费很长的时间和精力，去调养脆弱的脾胃。想要减肥的小伙伴们，可不要跟风进行断食减肥法哟~预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇