又是周一，
和周一一起来到我们身边的，
还有雾霾！大boss级别的雾霾！
小编被着下面这张图吓到了！
霾预报图(12月16日至21日)，济南中度霾。
因为在官方通报中，
此次雾霾预计是“今年入秋以来
最严重的区域性重污染天气过程”。
40城发重污染天气预警22个城市发布了红色预警。
包括济南在内的18个城市发布了橙色预警。
很多人最讨厌的天气，
恐怕就是雾霾了！
战霾答疑
一天中什么时段PM2.5最高？是否室内就比室外空气好？面对雾霾来袭，如何在此天气下好好生活，小编为你答疑解惑。
一天中什么时段PM2.5最高？
一天之中，什么时段PM2.5的值最高？这是不少市民好奇的问题，“这样我就可以挑污染相对较轻的时候出门。”对此，四川省环境监测总站副站长罗彬解答，一般情况下，上午最高，到了中午、下午会转好，而晚上则又会逐渐累积上升。究其原因，是因为早晚容易出现影响污染物扩散的逆温层。加之早上容易出现雾，增加空气湿度，污染物吸湿性增长，导致PM2.5浓度上升。同时，上午也是人群活动的高峰，污染排放相对也比较大。
是否室内就比室外空气好？
雾霾天气，室内比室外的空气要好？对此，四川省环境监测总站副站长罗彬说，这个室内常规上是指人比较少的自己家中，而非火车站、商场这类人群密集的公共场所。“针对空气污染健康风险评价中的暴露参数，国内外都做过大量研究，从经验参数来看，按照比例来算，室内的污染物浓度大概是室外污染物浓度的八成，甚至更低。”罗彬进一步解释道，室内污染少的这20%左右，是因为室外的污染源更多，机动车、扬尘等污染源会导致污染物浓度增多。因此，如果室内人为活动频繁，比如吸烟、炒菜、使用消*剂等，都会产生空气污染物，污染物浓度会出现高于室外的情况。
雾霾天什么时候开窗透气最好？
雾霾天气，尽量少开窗。此外要把握好开窗通风的时机，适当的开窗通风有利于增加空气中的负氧离子。什么时候是最佳的开窗时间？
以下午4∶00左右为佳，且开窗30分钟就够了。同时，在家可以多种植绿萝、万年青、虎皮兰等叶片较大、吸附能力相对较强的植物。
此外，空气净化器对PM2.5的过滤也有一定作用。不过选择时，应当注意选择专业品牌，因为部分非专业品牌会在净化过程中产生过量臭氧。
判断是否出现霾有3个标准
1能见度小于米，且相对湿度80%
2能见度小于米，相对湿度≥80%微克/立方米
3能见度小于米，微克/立方米
六大清肺食物吃起来
白合—白合白合食法很多，或炒食，蒸煮，或制成各种甜食。用鲜白合炒肉片素而不腻，气香味美；白合与糯米煮粥，则别有风味；而莲子白合羹，更是宴会上的名食。注意食用时加工时间不要过长，否则白合中的汁液会减少，防*效果要大打折扣。白合入药始载于汉朝《神农本草经》，中医认为其性平味甘微苦，无*，入心、肺二经。能养阴清热，润肺止渴，宁心安神，治肺结核久咳、阴虚咳血、潮热肺痈、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠多梦、脚气浮肿等症。风寒感冒、脾虚便溏忌食。
枇杷—枇杷枇杷一般做成甜品，如川贝炖枇杷、枇杷银耳汤、枇杷膏等。还有人将其制作成枇杷罐头，以便长久存放。注意其果核中含有苦杏仁甙，有*，所以千万不要误食，以免危害健康及生命。中医认为，枇杷性平，味甘酸，无*。鲜食具有润躁、清肺、宁嗽、和胃、止吐逆和生津之功。枇杷中含有的苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，可用于治疗各种咳嗽。
脾虚泄泻者、糖尿病患者忌食。
白萝卜—白萝卜白萝卜的一般食法相信大家已经非常熟悉，其实白萝卜很适合用水煮熟后，直接喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃也有很好的作用。《如皋县志》载："萝卜，一名莱菔，有红白二种，四时皆可栽，唯末伏初为善，破甲即可供食，生沙壤者甘而脆，生瘠土者坚而辣。"其色白，属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解*生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅。脾虚泄泻者慎食；胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。
雪梨—雪梨雪梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。雪梨对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。
滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
慢性肠炎、糖尿病患者忌食
木耳—木耳黑木耳蒸吃有营养，但必须隔水蒸小时，然后可以用芝麻酱拌着吃，如果再加*瓜拌会起到功半事倍的效果。降脂，防血稠，而且还有减肥的作用。木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
有出血性疾病、腹泻者、孕妇慎食。
猪血—猪血买回猪血后要注意不要让凝块破碎，除去少数黏附着的猪毛及杂质，然后放开水一氽，切块炒、烧或作为做汤的主料和副料；烹调猪血时最好要用辣椒、葱、姜等佐料，用以压味。另外，猪血不宜单独烹饪。猪血能较好地清除人体内的粉尘和有害金属微粒对人体的损害；现代医学研究发现，猪血中的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消*及润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，然后通过排泄将这些有害物带出体外，堪称人体污物的“清道夫”。
高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者慎食；凡有病期间、患有上消化道出血阶段忌食。
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