在北京治疗白癜风需要多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/?????????????????????????还记得你上一次上刑（哦不，是上称）是什么时候吗？如果你也跟小P一样，看着那组扎心的数字落下肥胖的泪水，高呼unbelievable，那恭喜你，平时干的饭都有回报了！我们笑着吃进去的每块烤肉，都将含泪长成肚子上、大腿上、脸上的肥肉。（捶胸.jpg）我们常在“长肉”和“减肥”之间反复横跳，那么到底有没有一种减肥方式：既安全、又科学高效，还能快乐减肥不戒美食、能让我们一直坚持下去呢？有！小编诚不欺你！这篇文章读下去，还真有！01你真的了解减肥吗？1为你揭秘减肥的真相提起“减肥”，我们的第一反应都是减掉多余的脂肪。大家以为体重秤上的数字小了，就达到了减肥的目的。其实，减肥想要单纯减掉脂肪，是不科学的、且不健康的行为。在医学专业的角度，我们更提倡的说法是——健康科学的减重。减重更注重整体，减肥减掉的脂肪，只是减重中的一环。我们倡导的科学减重是以健康为出发点。瘦身是一方面，但更多的是通过临床医学、营养学、运动医学等专业，多学科、多方位干预体重健康管理，使身型回归到一个健康的状态。2减重的本质是什么我们常说减重无非就是“管住嘴、迈开腿”，这句话其实反映了减重本质的科学原理——即通过制造摄入和消耗的热量缺口，来让我们的体重变轻。人体遵循能量守恒定律：摄入热量-消耗热量=剩余热量。当剩余热量为正的时候，体重增加；当剩余热量为负的时候，体重减少。如果你是运动爱好者，且拥有较多的空余时间，那么你可以适度地提升运动量，增加热量消耗，更有利于减重；如果你是工作较忙、难以坚持运动的人群，那么你可以优化饮食搭配，在保证营养均衡的前提下，减少热量摄入，更有利于减重。02你真的需要减重吗？有的人减重是为了体态更匀称、更好看；但有的人减重是为了避免肥胖疾病，保持健康。那么我们应该如何判断自己是否需要减重呢？通常，我们可以用BMI评估。BMI（身体质量指数）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。它的计算公式为：BMI=体重（kg）÷身高（m）2中国疾控中心年发布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中，BMI标准如下：不过我们会发现：即使是在BMI标准区间，BMI数值不同，每个人的身材线条及匀称感还是有所差异。比如男明星里，易烊千玺身高cm，体重56kg，BMI18，属于偏瘦型，每次看到四字弟弟的照片，粉丝们都会心疼地说“弟弟太瘦了，应该多吃点”。而万千女性的理想类型——*，身高cm，体重70kg，BMI为21.2，毫不夸张地说，馋他身子的人围起来可绕地球一圈了吧。毛不易身高cm，体重80kg，BMI为24，广受大家