一到秋冬，整个世界都变得干燥了，赶脚人都脱水了/(ㄒoㄒ)/~~暴露在外的眼、鼻、咽喉、皮肤是保湿的重点，否则这些“把门”的器官很可能受温度、湿度、风吹的影响，而导致炎症的发生。
嗓子干对于咽喉黏膜来说，湿度十分重要，它就像汽车的发动机润滑油一样，干涩状态下会妨碍人的发音、咀嚼功能正常运行，而且人体会因此产生不同程度的不适感。
对策——吃白萝卜
萝卜中因含有淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为萝卜为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病。其中，白萝卜维生素、矿物质以及药性都强于其它品种的萝卜，而且生吃比熟吃效果要好，辅助治疗疾病的效果更明显。
1易患扁桃体炎的人天一冷就容易嗓子疼，甚至容易得扁桃腺炎的人来说，每天用新鲜的生白萝卜榨汁喝有助预防和缓解。而且，如果从一入冬就坚持喝白萝卜汁，好好保养，一个冬天都可能不再出现扁桃腺炎的问题。
具体的做法是，用新鲜的生白萝卜榨汁，榨出大概毫升左右，一天分两三回喝下去。也可根据个人体质调节每次饮用的量，比如，体质好的，可以分两次喝；体质差一些的，可以少喝，或者饭后再喝；胃口不大好的，在喝时，可以加一点温水。
2有口腔溃疡的人还可以用白萝卜汁漱口。
3哮喘患者生白萝卜汁再加上一点甘蔗、梨或者藕汁，辅助治疗的效果会更好。
4咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人生白萝卜除了榨汁喝缓解嗓子干外，也可以生嚼，这对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人也都有帮助，但吃生白萝卜一定要细嚼慢咽。
提醒：萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人最好少吃；有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、子宫脱垂等疾病的患者切记不要吃。鼻子干气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，所以鼻子也可能“上火”。很多人感觉一到秋冬鼻孔就很干、很痒，于是便不由自主用手去挖鼻孔，结果可能导致出血甚至引起炎症。
对策1可以在鼻腔内点一两滴偏油性的物质，比如香油、薄荷油或橄榄油。2还可以用棉签蘸生理盐水冲洗鼻腔，水温达到人体温度即可，每天4~5次，可以起到保湿、清洗鼻腔的作用。3或是倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，保持几分钟。4将少量红霉素眼药膏挤入鼻腔，也能起到消炎保湿的作用，且无副作用。眼睛干秋冬湿度较小，容易引发干眼症，尤其是本身眼睛比较干的人群，很可能在此季节干眼症状加重。终日面对电脑、电视等视频的白领们，应保持房间一定的湿度，还可选用人工泪液以保持眼睛湿润。
对策1饮用菊花茶润眼。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。此外菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。2旁边放杯水。当水蒸气挥发到空间的时候，就可以让眼球保持湿润，对干眼症患者也有很好的舒缓症状的功效。除此以外还要注意经常眨眼至少要保证4~5次/分钟。多吃富含维生素的食品，保持良好的生活习惯，注意休息等。3多吃番茄。眼睛疲劳时可用双手搓热后放在眼睑上，促进眼部血液循环。多吃些富含维生素A的水果和蔬菜，如番茄、红萝卜等。4来盘豌豆尖。豌豆尖的营养优势之一就是富含胡萝卜素、叶*素，其胡萝卜素的含量可达到微克/百克，对于保护视神经、改善视力有很大帮助，非常适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的人食用。而且，豌豆尖是典型的高钾低钠食物，钾是钠的50倍，有消肿利水的作用，可以缓解经常熬夜出现的肿眼泡。可直接清炒，也可焯后和百合一起凉拌，还可以做上汤豌豆尖，营养美味。5酸梅汤。取乌梅、山楂各克，甘草10克，桂花5克，先将乌梅、山楂和甘草放入清水中泡半个小时，然后再在沙锅中加入适量的清水，将三者一起放入。大火烧开后再改用小火煨半个小时，之后加入适量冰糖煮上10分钟，最后再加入桂花，美味的酸梅汤就做好了。皮肤干寒风一刮，皮肤皮脂腺的分泌也大大减少，皮肤比较干燥，特别是手和脚。有的人甚至全身或者小腿皮肤鳞屑脱落，变得干燥，瘙痒难忍。
对策1洗澡水别超40度，一般洗澡最好不要超过15分钟。洗澡时选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用碱性香皂。不要用力刷洗，以防伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎而加重瘙痒症状。2及时外涂润肤霜。3沙参、麦冬少量，开水冲服，每日一次，有不错的润肺生津、滋润皮肤的功效。此外，金银花、菊花、冰糖、百合、藕等有清热润燥作用，可泡茶或者煮汤食用。4煮粥时，可以加些莲子、大枣、银耳，也可以起到润肺养阴的作用。而坚果，油脂类食物如芝麻、大豆、核桃、花生等，能滋润皮肤，大家不妨一试。5对于燥热体质的人，要控制吃牛肉和羊肉的量，因为这两种食物性温燥，容易使人出现皮肤干燥、口干舌燥、便秘等症状。来源：
本期编辑：王真
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