九月重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。那么接下来我们来聊一聊关于重阳的养生秘笈。
登高
从中国的传统文化《易经》中来讲，所谓登高，没有统一的规定，不过是登高山，登高塔，举目远望，欣赏风景。重九是二“阳”登勤之日，地气上升，天气下降，古人为了避免接触不正之气，登高以避邪气。
赏花
菊花—在《本草纲目》中记载，菊花辛，甘、苦、微寒，归肺、肝经；具有明目、补肝气、安肠胃、利血、轻身、治头昏、降血压、减肥等功效。既有祛病延年益寿的作用，相传还能辟邪祛灾。
迷迭香—在生长季节会散发出一种清香的气味，具有清心提神的功效。可用于治疗失眠、心悸、头痛、消化不良等多种疾病。也可外用治疗外伤和关节炎。还具有强壮心脏、促进代谢、促进末梢血管的血液循环等作用。
佩茱萸
茱萸—又名“越椒”、“艾子”，是一种双子叶植物纲、山茱萸目、山茱萸科、山茱萸属常绿带香的植物，具备杀虫消毒、逐寒祛风的功能。木本茱萸有吴茱萸、山茱萸和食茱萸之分，都是著名的中药。佩茱萸，即在九月九日重阳节时爬山登高，臂上佩带插着茱萸的布袋（古时称“茱萸囊”）。
饮食滋润，进补
在饮食摄养上，因秋天属肺金，五味之中酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以在秋天宜收不宜散。要尽量避免食用葱、姜等辛味之品，适当食用酸味甘润的果蔬。适当吃柿子的好处：1、生津止渴。2、健脾开胃，但肠胃不适的人群是不可以吃的。3、清热润肺，对于肺热所导致的咳嗽、咳痰、咳血，热病所导致的口渴、口干、口疮，适当吃柿子有很好的清热润肺、缓解上述症状的好处。
运动适量，轻松平缓
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如瑜伽、散步八段锦等。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、慢跑、太极拳等。注意运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。适当的冷水拂面对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。
早睡早起，早晚多添衣
重阳节后，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
“秋冻”是一种顺应自然的养生方法，就是秋季天气刚转凉时不宜穿太多衣物，应循序渐进，使身体适应季节的变化，达到阴平阳秘的健康状态。但并非人人适合，老年人、儿童、体质虚弱之人，患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡、糖尿病、关节炎的人不宜“冻”。头、颈、腹、脚部要注意保暖。（文、尚华）