要知道，自古以来，健康长寿一直都是每个人都会追求的目标，正如一句老话所说，“五十而知天命。”那式因为古代人的平均寿命是30岁，50岁相当于现在的80岁。因此，一些人认为，50岁是改变我们生活态度的关键时期。
在现代，50岁并不算老，但也确实是一个关键转折，研究表明55-65岁是长寿的“关键时期”，我们要做好这5件事，为健康打好基础，下面跟小编一起来看看是哪5件事吧！
1.不要过量饮酒
中国的酒文化源远流长，在婚礼和节日上喝两杯酒是非常愉快的。中医还认为，饮酒可以促进血液循环，放松肌腱，对健康有益。但酒不应该每天都喝，更不应该过量。现代研究发现，长期过量饮酒与心脑血管疾病、老年痴呆症、胃病、肝病和骨骼健康密切相关，而不仅仅是伤害肝脏。
55-65岁期间更应该养成少喝酒的习惯，这在很大程度上可以避免一些健康风险。如果你是喜欢喝酒的朋友，建议你每次喝酒时减少用量。白酒、红酒和啤酒的用量分别不得超过60ml、ml和ml。
2.戒烟
烟草含有大量有毒物质，尼古丁就是其中之一。尼古丁也叫烟碱。相关实验表明，一克尼古丁可以毒害只实验兔子或只实验小鼠。
可以想象，常年吸烟的人会受到大量尼古丁摄入的伤害。烟草进入人体后，首先会损害我们的食道，然后严重危害肺部健康。烟草中的有害物质也会降低人体红细胞的携氧能力。
它导致人体器官长期缺氧，烟草中的一氧化碳会危害人体心血管健康。中年以后，55-65岁的关键时期，维护身体健康应该做的第二件事就是戒烟。戒烟五年后，身体将逐渐恢复，烟草毒素对人体的危害将逐步修复，患食道癌、肺癌等肿瘤的风险将减半。
3.定期做体检
体检是身体的“镜子”，有助于及时发现异常并尽早干预。除了常规项目，50岁以上的人群应该有针对性地补充一些项目，如心血管检查、骨密度检查、肿瘤筛查、胃镜、肺部CT等。
建议在体检前填写第一份体检表，包括既往病史、家族病史、用药情况、饮食习惯等。请医生为您制定个性化的体检计划，这样更有针对性。
4.不要熬夜
加班、社交……你确定你到了中年还能像年轻人一样负担得起吗？熬夜就是慢性自杀！专家指出，由于休息不好和生物钟紊乱，患冠心病和高血压的概率会增加。熬夜损害你的健康，折磨你的精神。这不值得！早点睡觉。如果你睡觉超过23点，你就会熬夜。
5.重视饮食，维护肠道健康
在我们进入55岁后，要注重日常饮食，不要随便乱吃东西。因为这时候的我们，肠道中的有益细菌数量开始显著减少。此外，胃、肝、胰腺和小肠中的消化液流量开始下降，人体的消化功能减弱，这将增加胃溃疡等胃肠道疾病的发病率，胃炎和十二指肠溃疡。
很多长寿老人都非常重视饮食健康，中国自古以来就有食养食治的说法，讲究通过饮食来让我们保持身体健康和治疗一些疾病。并且食疗文化在我国的发展源远流长。但是在当代人来说，想要了解相关知识并且自制食疗药膳却不知从何下手，小编给大家推荐一套相关书籍，它能够帮助你解决相关问题，就是这套《百病食疗大全》、《老偏方》和《中药养生治病一本通》。
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食疗中使用的食材是我们生活中常见的食物和中性食物。它们无毒无污染，是健康、安全、自然和绿色的食品。通过使用饮食疗法，我们不仅可以避免长期用药可能导致的药物依赖和副作用，还可以避免注射和用药带来的疼痛。
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