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TUhjnbcbe - 2020/7/8 12:21:00
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别担心!越累越睡不着并非病态


别担心!越累越睡不着并非病态 微微健康  发布: 17:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次   摘要: 年关将至,在享受春节假期之前,不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的,年终总结、明年工作计划等等,不少人的睡眠也容易在这段时间出现问题,入 睡困难、易醒,越累反而越睡不好。  年关将至,在享受春节假期之前,不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的,年终总结、明年工作计划等等,不少人的睡眠也容易在这段时间出现问题,入 睡困难、易醒,越累反而越睡不好。究其原因,专家认为,年前各种工作任务的堆积容易引起大脑兴奋,同时产生焦虑情绪,人体长期处于这些状态下,的确影响睡 眠,这是一种正常的生理反应,并非病态。在工作任务增加、压力增加的情况下,学会放松、科学管理时间是避免睡眠障碍的可行之策。■ 释疑 身累 助眠, 心累 易产生兴奋及焦虑在身边朋友中做的小调查显示,年底 越累越睡不着 的人并不在少数,主要表现为入睡困难、易醒、睡不踏实等,北京大学第六医院睡眠医学科主任、主任 医师孙洪强表示,理论上来说,一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺分泌,人体产生放松感,通常更容易入睡, 但需要说明的一点是,如果运动量比较大, 运动时间接近睡眠时间,大脑的兴奋尚未消失,反而会影响睡眠。 至于 越累越睡不着 ,孙洪强认为,这种 累 并不是由体育运动导致 的,多是由于各种脑力劳动引起,如年终总结、工作计划安排等,在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋, 很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考, 上班下班都是如此,这会保持大脑的持续兴奋。 另一方面,这种 心累 还容易产生焦虑情绪,人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳,也会影响睡眠。持续不超一个月问题不大孙洪强表示,这种暂时性的入睡困难、多梦、易醒状态持续不超过一个月,通常不会有太大问题,这些睡眠问题可能随着工作的完成而消失, 我们都有这样的体会,一旦进入假期立马就彻底放松下来,睡眠也会很踏实 。

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