如今我国俨然已经成为了胃病大国，根据调查研究发现，全国有超7亿人患有慢性胃炎，在慢性胃炎中，萎缩性胃炎有癌变风险，此外全球一半胃癌在中国，我国每年新发胃癌病例高达68万，死亡病例高达50万。
特别是最近几年，在年轻人中患有胃病的案例越来越常见，就在年，沈阳一26岁女子被确诊为胃癌晚期，根据医生介绍，这位女子并没有胃癌家族史，但是长期不规律的作息及饮食习惯，才导致癌症的产生。
据悉这位女子平时最喜欢吃的就是麻辣烫，酸辣粉，水煮鱼，尽管早就有了胃痛的毛病，但却没有积极治疗，而是随便吃点止疼药，不良的饮食习惯再加上没有积极治疗才导致病情快速恶化，最终不幸离世。
无独有偶，这样的案例并不止一个，在年4月，江苏扬州一女子小文一到饭点就点麻辣烫等外卖，一连吃了4个月之后，肠胃经常不舒服，一吃东西就呕吐不止，暴瘦40斤，经过医生诊断，确诊小文得了厌食症，如果再不治疗就会威胁生命。
通过这两个案例，相信大家也能够了解到，不管是什么样的胃病都和不健康的生活以及饮食习惯密切相关，所以想要养护胃部健康，大家在平时一定要注意饮食。
种食物是胃部“修复剂”，胃不好的人多吃点，胃部或可更加健康
1、小米粥
小米粥的口感清淡，气味清香，而且其中还含有氨基酸、淀粉、纤维素、蛋白质以及多种微量元素等营养成分，其营养和药用价值都很高，具有健脾胃、补虚损、益丹田等多种功效，可以保护人体的肠胃黏膜，中和胃酸，缓解胃痛症状，对于一些慢性胃炎等胃病有一定的好处。
但是若是患有反流性食管炎或严重胃肠溃疡疾病者则不建议过多食用小米粥，否则可能反而会加重不适。
2、卷心菜
患有胃痛胃溃疡的朋友应该服用过复方维生素U片的药物，其实维生素U并不属于维生素范围，天然的维生素U存在于卷心菜、紫甘蓝、莴苣、苜蓿等绿叶蔬菜中。
所以卷心菜有一个别的蔬菜不具备的优势，含天然维生素U样因。更重要的是，这种天然的比人工合成的活性要好，能很好的促进胃和十二指肠溃疡的愈合，表现出和胃健脾止痛的效果，所以卷心菜是胃溃疡患者的食疗佳品。
3、南瓜
煮熟的南瓜口感清甜、肉质柔软，易于消化、吸收，所以深受广大男女老少的喜爱。因为南瓜比较容易消化、吸收，所以不会对胃黏膜产生刺激，相对就具有一定的养胃作用。
南瓜中还含有一种物质叫做果胶，其可以起到保护胃肠黏膜的作用，还可以促进胃溃疡的愈合。南瓜中还含有矿物质以及维生素，是营养价值比较高的食物，南瓜中所含的粗纤维还可以帮助排便。所以建议存在有胃部不适症状的人群，可以适量的选择食用南瓜。
4、蜂蜜
蜂蜜是属于一种碱性食物，营养价值比较丰富，同时具有杀灭微生物的作用，适当的喝可以促进食物消化，并且对于胃酸过多，胃溃疡有一定的辅助治疗作用。部分人本身会患有胃部疾病，这些人在喝蜂蜜的时候，需要注意根据病情和时间来喝。
患有十二指肠溃疡的患者在喝蜂蜜的时候，应尽量在饭前一个小时喝，这样可以中和胃酸，减少胃酸对溃疡面造成的刺激，同时还有利于帮助溃疡面的愈合，所以对于十二指肠溃疡的恢复有一定的作用。在早上的时候空腹喝蜂蜜，不仅具有养胃的作用，同时还能够帮助润肠通便，可以改善便秘的症状。
02这些习惯会导致胃部受损，大家尽量避免
1、不吃早饭
现在很多年轻人都养成了不吃早餐的坏习惯，偶尔不吃早餐，无伤大雅，但长期不吃早餐，胃部早已排空，胃部继续分泌胃酸，没有食物可以消化时，胃酸就会腐蚀胃黏膜，久而久之便会引发胃病。
2、大量酗酒
长期喝酒除了伤害肝脏健康之外，对于胃部也会产生不利影响。因为酒精具有亲脂性和溶脂性能，摄入酒精过量，可能会导致胃黏膜糜烂和黏膜出血，轻则引起酒后呕吐、反酸，重者出现急性胃黏膜损伤，引起上消化道出血。
3、狼吞虎咽
由于生活节奏加快，很多人的吃饭时间比较短，为了能够快速保护很多人都养成了狼吞虎咽的习惯，但是吃的过快，唾液酶很难将一些有*物质消解掉，而且吃饭太快还会造成消化代谢功能紊乱，损害胃肠功能，引发便秘。
4、压力过大
根据临床观察发现，大约1/4的胃病患者属于功能性消化不良原因与劳动强度高，压力过大，导致的焦虑、紧张和抑郁的精神因素密切相关，因为人体大脑通过脑-肠轴神经反射弧控制位的活动，当人体出现负面情绪时，这一反射弧也会出现异常反应，使身体内脏进入高敏感性状态。
03阅读延伸——养胃三原则
少而精
每餐饮食量要少，七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。
温而洁
食物温度要温暖适宜，不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。
软而缓
选择的食物要容易消化的，烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
结语：关于养胃护胃的方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，不妨在下方评论区分享出来吧。#健康迎新年#