导读：宿便，指存在体内的粪便也就是积存在体内没有排出的粪便。如果宿便久了对身体是会有害，因为宿便的危害性是很大。体内宿便堆积久了就会造成一定的危害，所以一定要及时的清理宿便。
粪便堆积在肠道内过久，就会出现使肠道吸收越来越干，就会产生便秘导致排便费力。
关于清理宿便，“早晨空腹吃苹果可以帮助排出宿便”，宿便真的存在吗？
什么是宿便？
宿便是存在体内的粪便，也就是积存在体内尚未排出的粪便。宿便不属于“概念”，没有科学依据。
从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。人的身体中其实并不会存在流言中所说的那样多的粪便，假设大肠中暂存较多的粪便，那肠壁压力的感受器就会向大脑报告需要“排便”，同时也会产生相应的便意；当然除非很多人刻意去憋着，否则体内并不会积存那样多的粪便。
因此，“宿便”一词并无明确意义，不可深信。
拉肚子能把宿便拉出来吗？
拉肚子只是把身体当中的水分排出到体外，它对于身体是没有好处的，另外不会宿便排出来的长期的腹泻会导致电解质紊乱，而且顽固的宿便还可能会存在肠道内当中的，建议大家应该注意一下，如果想要排宿便的话，可以通过饮食的调理来进行排宿便。
可以在清早的时候空腹喝一杯温水或者是淡盐水以及蜂蜜水，这样的话能够有效的促进宿便的一个排出，对于肠道，而具有一个清理的作用，同时对于腹泻的问题，应该要注意及时地补充水分，以免导致身体水电解质的一个紊乱，同时还应该要注意可以适当的喝一些淡盐水来补充电解，避免脱水引起酸中*。
空腹吃苹果可以排出宿便吗？
实际上，吃苹果可以排宿便、长寿、对身体好等言论存在一定“误区”。
对于胃肠不存在消化问题、身体比较健康的人群来说，早晨空腹食用苹果并无问题，而且苹果本身也属于是一种比较容易消化的食物，其中所含的纤维素类物质也的确能起到促进肠道代谢的作用。
并且，空腹食用苹果并不是人人都可以，对于胃肠本身比较敏感的人群并不建议空腹食用苹果。对于血糖波动不稳定人群、高糖血人群来讲，也不建议早晨空腹食用苹果，食用对血糖的影响较大。
对于减肥人士，苹果“食物节食减肥”方式也并不科学，节食虽然可以“减肥”，瘦得很快，但是其反弹的速度会更快，更多减掉的只是水分而已。另外，苹果只是一种食物，其含有的营养物质并不全面，长期当餐食食用容易导致营养不良的发生。
所以，靠单纯食用苹果减肥并不靠谱，其他节食减肥同样如此。
如何正确“清理宿便”？
清理宿便，首先就要进行清肠，我们可以选择许多方法。比如机械法或者是辅助品法。
第二，还要保持适当的运动，保持身体健康。可以做一些俯卧撑，女孩子可以适当的揉腹。这样我们的肠道就会经常的揉动，腹肌就会增强，你回家速粪便的排出。第三个就是要有健康的情绪，保持开心，加速肠道消化。
提示：既然宿便在肠道里，那么我们只需要去加速肠道的消化。所以吃一些富含纤维的食物无疑是清理肠道，排出宿便的好方法。比如杂粮五谷或者是红薯，还有苹果，梨，香蕉等一些水果。此外，也可以吃一些蔬菜，比如菠菜，芹菜等等，最后要注意少吃含较多高蛋白的食物，还有肉和动物的肝脏。最后，不要吃太辛辣的东西，平时要多喝水。
更多阅读：
愤怒的情绪会为身体带来的3个不良后果，其中2个最伤心脏，需警惕
高血压人群如何快速降压？专家推荐这个方法，3个月血压明显降低
人到60岁，如何延长寿命？专家：6个建议，60岁的人，2件事别再做
什么是胆固醇？胆固醇高会给身体带来3大危害！一文教你如何改善