便秘的痛苦，没有便秘过的人是不会懂得。被便秘逼急了的人，无论是多么奇怪又危险的办法都想尝试，像吃泻药、吃偏方、灌肠、抠大便…结果不但便秘没有改善，还可能引起其他疾病，损害身体。
你是真便秘吗？便秘正确的解决方法是什么？
也许你是“假便秘”
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结，通常有排便困难、排便不尽感。
但如果您一直是2～3天才大便1次，且大便性状正常，不伴有排便困难和排便不尽感，这种情况不应认为是便秘。
便秘两种类型，分清楚再治疗
1.急性便秘
急性便秘是指便秘者按原有的规律习惯排便，但短时间内忽然发生便秘。
这其中可能是疾病引发的，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂等疾病（肛肠科）；还可能是生活环境突然变化，情绪紧张等因素导致；还有一部分是服用药物导致的，如钙片等。
2.慢性便秘
慢性便秘也叫功能性便秘，是指持续了至少六个月以上，同时排除了其他器官或组织疾病导致的便秘。
慢性便秘的原因往往有很多，比如不良的饮食习惯，长期忍便，精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯等，从这些方面入手，可以改善慢性便秘。
很多朋友说：“便秘吃点泻药就好了，还特别快！”
在这里，小编温馨提示：提醒：泻药一定不能乱用，很多慢性便秘的患者其实刚开始便秘并不严重，却长期滥用泻药，尤其是刺激性泻药导致人体产生了依赖，便秘的症状逐渐加重，甚至出现结肠变黑病。
给大家推荐6招改善慢性便秘！
6招改善慢性便秘
轻度便秘：便秘时间还不到6个月，可以通过生活方式改善，使便秘很快就能恢复到正常，这种情况先不考虑服药。
1.使用蹲便
蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。
然而家中卫生间常见的是坐便，那么，我们可以在脚下垫一个小凳，坐在马桶上挺直后背，身体前倾，双肘靠膝。
2.养成排便生物钟
定时排便是一种行为干预，开始不一定能拉出来，但每天练习，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。
3.摄入体积足够的膳食纤维
大肠主要是靠膳食纤维吸水来填充体积的。所以膳食纤维要吃够，比如粗粮、蔬菜和水果。
如果主食多以细粮（精米面）为主，没有足够的膳食纤维，就会导致大肠蠕动不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。
4.增强体能，放松心情
精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。相当一部分功能性便秘患者发病前曾有心理障碍。
增加运动量，放松心情，不忍便，保证充足的睡眠。
5.多喝水，增加膳食纤维
食物过于精细是多数人便秘的原因，加上喝水少大便干燥，粪便少而肠蠕动慢，直接导致大便干结。给大家推荐沙棘叶茶，对于改善便秘有着很好的效果。
沙棘具有很高的药用价值。《中药大字典》记载，沙棘具有活血散淤、化痰宽胸、补脾健胃、生津止渴、清热止泻之效，同时对多种疾病都有一定的调理作用。
01、对心血管疾病的防治作用
沙棘总*酮对心脏功能有加强作用，可以使心肌收缩能力增强，心肌舒张功能得到改善，对垂体后叶引起的心肌缺血有明显的对抗作用。对冠状动脉阻塞引起的心肌梗塞的面积能明显缩小，也能提高在常压和低压下的耐缺氧能力。
02、沙棘对肝病的调理作用
沙棘果护肝保健食品，沙棘籽油对四氯化碳、乙醇、扑热息痛所致的肝损伤的谷丙转氨酶和谷草转氨酶的升高均有明显的抑制作用，并能对抗肝MDA（丙二醛）含量升高。其机理是沙棘籽油对抗了CCl3（三氯化碳）自由基的攻击，保护可肝细胞膜。籽油对乙醇、扑热息痛所致的肝损伤均有明显的保护作用。
03、沙棘对胃病的预防作用
中国民间早已有用沙棘来治疗消化系统疾病，包括胃、十二指肠溃疡、胃炎、消化不良等病。现代医学研究发现，沙棘籽油对醋酸法和慢性利血平法所致胃溃疡有良好的促进愈合作用，沙棘茶能有效地保护胃粘膜及抑制胃酸分泌，使胃粘膜受损程度降低，沙棘籽油还有抗炎生肌、促进组织再生、促进溃疡愈合的作用。
04、沙棘的抗衰老作用
沙棘果的有效成分超氧化物歧化酶（SOD）具有清除人体内自由基的作用，同时又能增强免疫系统功能，调节免疫活性细胞，是一种有效的免疫调节剂，这对于提高人体的抗病能力，延缓人体的衰老，会有极其显著的作用。
但是沙棘叶更强的作用却是通便秘，却鲜为人知。
05、沙棘叶通便秘的作用
沙棘已经生存了2亿年，与恐龙同时期，比银杏长寿。它生长在荒芜的沙漠，有着难以比拟的顽强生命力，可以在零上60度和零下90度存活的植物。
中医饮食沙棘汁治疗便秘。《中国药典》记载沙棘治疗便秘的
功效为：消食化滞，用于咳嗽消化不良，食积腹痛。
便秘直接带来的就是“宿便”，相信各位都听过“宿便”。但明确知道这个意思的很少。宿便是一种相当危险的东西，它可以制造多种*素，引发很多疾病。
因宿便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重的损害人体的健康。严重的产生癌症等疾病。实际上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。
小编搜索全网找到一款沙棘叶茶可以直接饮用。强烈推荐。
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沙棘汁中的维生素B族能促进肠胃正常分泌，保持消化系统的良好状态，有助于食物的消化吸收。
沙棘汁中的低聚原花青素，有机酸，*酮类等，能迅速清理大肠壁中各种有害*素。沙棘汁中含有多种微量元素，促进人体合成30多种酶，使肠胃蠕动分泌天然乳酸，有利于大便通畅。
沙棘汁中带有正电纤维素，进入大肠内改善肠道益菌生态，加快粪便的排出。因此，沙棘汁对各种原因引起的便秘具有很好的疗效，又快捷。