饭后百步走，活到九十九；饭后站一站，能瘦成闪电……关于“饭后该干什么”的说法众口不一，其实，饭后的30分钟，是营养专家眼中的“养生*金时间”。
一，饭后6个习惯最伤害身体，百害无一利，却有很多人还在犯！
1，饭后吃冷饮
饭后吃冷饮的话会让我们刚扩张的胃部血管收缩，血流量会打大的减少，宠儿影响食物的消化，久而久之，很易造成消化不良。
2，饭后立即吃水果
饭后吃水果是很不科学的，很易导致水果在我们的胃里滞留时间过久，从而会产生大量气体，会导致肠胃不适。
3，饭后散步
餐后马上散步，我们体内的血液会运送到全身所有部位，从而导致食物无法得到充分消化，破坏了原本胃的正常的消化系统。
4，饭后洗澡
饭后不能洗澡，因为饭后洗澡的话，会流失人体的很多热量，从而不利于消化。
5，饭后吸烟
本身吸烟的危害就大，如果在饭后再吸烟，会使体内的蛋白质与重碳酸盐的分泌受到抑制，影响食物消化和吸收。
6，饭后剧烈运动
有些人吃完饭，就想去运动一下，觉得可以帮助消化。其实这时我们吃进去的食物，营养还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。如果此时匆忙起身，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。
二，饭后身体的表现，就好像肠胃的晴雨表。如果饭后出现以下4种症状，就要当心了。
1，饭后呕吐
如果出现饭后呕吐，首先要排除胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱，加上饮食不当引起的，原因多见于暴饮暴食、过量饮酒以及吃辛辣食物。除了改变不良饮食习惯，还可适当吃点胃动力药或胃黏膜保护剂。
此外，常年服用一些药物的人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、红霉素等，也可能出现胃肠反应，发生呕吐。
2，饭后打嗝
有的人经常打嗝，不光吃饱后打，有时饭前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。此外，如果突然打嗝不断，并伴有消瘦、食欲减退等症状，需要引起注意。
3，饭后胀气
脾胃消化能力弱的人，胃动力较差，食物积聚在胃底，常会出现胀气。这时应少吃不易消化的食物，如豆类、结实的面食等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
4，饭后腹泻
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性过敏性肠炎闹的。如果一吃辛辣油腻、生冷食物、饮酒就会腹泻，有的人还会伴有腹痛，腹泻后腹痛感会减轻，则可能是肠道功能紊乱。出现这种情况，饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。