1、便秘是什么
便秘主要表现：便秘昰指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干也难排出两种情况。一般每周排便少于2-3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)即可称为便秘。它不是一个种具体的疾患，而是多种疾患的一个表现。便秘原因探究：便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虛寒所引起。调理便秘原则：养成每日定时排便的习惯；加强锻炼；饮食调理。
2、调理便秘的饮食须知：
应选择常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，如红薯、芝麻、南瓜、芋头、香蕉、桑葚、杨梅、甘蔗、松子仁、柏子仁、核桃、蜂蜜、韭菜、苋菜、土豆、慈姑、空心菜、茼蒿、青菜、甜菜、海带、萝卜、牛奶、海参、猪大肠、猪肥肉、梨、无花果、苹果、榧子、肉苁蓉等。多吃富含B族维生素的食物，如土豆、香蕉、菠菜等。
3、调理便秘的民间膳食：
热*型：大*3g，香油20ml。先将大*研末，与香油合匀，以温开水冲服。每日1剂。可峻下热结，适合内热便结，腹痛拒按的便秘患者食用。体虚型：何首乌、核桃仁、黑芝麻各6Og，共研为细末，每次服10g，每日3次。适合气虚便秘的老年男性食用。
4、调理便秘的常用菜谱：火麻仁粥
材料准备：粳米g，火麻仁适量，盐2g。具体做法：①粳米泡发洗净；火麻仁拣去杂质，洗净，捞起沥干水分备用。②锅置火上，倒入清水，放入粳米，以大火煮开，撇去浮在表面的泡沫。③加入火麻仁，转中小火煮至粥呈浓稠状且冒气泡时，调入盐拌匀即可。食用价值：滋阴生津、濡养脾胃、润肠排*。
5、梅小档案：
适用于：心胃气痛，痢疾，吐泻，跌打损伤，骨折，胃、十二指肠溃疡，牙痛。性味：性温，味甘、酸，入肺、胃经。食用价值：生津解渴，和胃消食，散淤止血，止痛。
综上所述，所谓便秘是指48小时内未能排出废弃物，这时日常的饮食要注意一下。另外附上1款预防和调理便秘的饮食方法，像“火麻仁粥”这款菜式都是适合调理便秘的食谱，不妨尝试做一下这种家常食谱。
如有相关内容侵权，请于三十日以内联系作者删除，感谢您的支持，让我们共同为网民打造一个能切实解决问题的网络智慧大脑和网络生态，而尽一份绵薄之力，转载还请注明出处。