洗澡是日常的正常护理，不仅能洗掉身上的污渍，还能帮助身体健康，使心情更愉快。每个人对洗澡都有不同的爱好，有些人喜欢早上洗澡。
很多人喜欢晚上回家前洗个热水澡，这样可以放松身体。但是俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，那什么时间洗澡最好呢？下面不妨一同来了解一下。
01何为阳气和湿气？
阳气可能就是人体的能量水平，阳气充足的人身体强壮。然而，阳虚的人一生中经常生病，体质虚弱。阳气是健康的基础，如果阳气完全耗尽，就会有人死亡。
因此，中医认为养阳固阳是强身防病的基础。一般来说，阳气的水平与年龄成反比。特别是进入老年后，人们的阳气较弱，会出现畏寒、气短、腰膝无力等症状。
随着生活节奏的加快和生活的不规律，许多年轻人的阳虚也非常严重。因此，补阳不仅适合老年人，也适合年轻人。平时应当注意保暖，调整饮食，避免寒凉、生冷的食物，多吃温性或热性的食物。
湿气在中医中是无形的一种邪气，主要的特点是黏腻、重浊，在临床主要的表现是肢体的困重、乏力，头皮、面部的油腻容易长痘痘。
在排便方面表现为大便的稀溏不成形，不易排出，不易被冲洗掉。舌苔表现为白腻、厚腻。湿气如果停留在各个脏腑，则表现出各脏腑相应的症状。
比如湿气停留在我们的肠胃，则会表现出腹胀、腹泻等等症状。如果湿气停留在我们的肺部，则表现出咳嗽、咳痰等症状。
02洗热水澡对身体有哪些好处？
1.清洁皮肤
洗热水澡可以帮助身体的毛孔舒张，有利于清洗其中的灰尘、污垢，还能改善皮肤状态，使皮肤看起来红润有光泽。
2.缓解疲劳
热水澡可以帮助疏通身体经络，让紧绷的身体更放松。还能促进新陈代谢，加快乳酸从身体内排出，进而达到减少肌肉酸痛、缓解疲劳的目的。
3.增强体质
适当洗热水澡可以促进全身血管扩张，加速体内新陈代谢，因此对促进体内废物排出也有益处。而且也可能增强心肺活力，对增强体质有益。
4.帮助排*
冷水澡是通过刺激人体的过激反应系统来提高身体免疫能力，但是有一个不好的地方是容易感冒。但是热水澡是通过刺激皮肤，使得皮肤和肌肉血管的血液循环速度加快。
能够促进血管扩张和加速新陈代谢，从而可帮助人体自身排*。整个机能的免疫力就有所提升了，从而可达到强身健体的作用了。
03俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时间洗澡最好
1.早上洗澡
早上是人体阳气生发的时候，本来就很弱，如果此时洗澡，稍不注意的话，就会伤了阳气。并且洗澡时毛孔全部打开，容易阳气外泄。所以，水温一定不能太低，最好控制在40~43℃，还可防止感冒。
此外，避免洗澡的时间过长，时间长头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外。如果你长时间使用冷水洗澡的话，是有可能会损伤阳气。
早晨用热水洗澡一般也并不会损伤阳气的，需要自己控制好水温。而且洗完之后需要立刻擦干净，穿够衣服，保证别受凉就行。
2.晚上洗澡
晚上正常的洗澡不会引起身体的湿气重，但是晚上洗澡如果将头淋湿，头发是湿的，要把头吹干之后再进行睡眠。如果经常的在晚上洗澡，并且头总是湿的，会增加头部湿气困重的表现。
久而久之有可能风气入络，风气上行于头目。会出现头部疼痛、头晕的反复发作，所以这是需要注意的，也就是入睡之前要将头吹干。
洗澡最佳的时间，一般晚上睡觉前2小时内洗澡比较好，可以助睡眠。而早上需要适当运动后再洗澡，可保证一天精力充沛，因为这时洗澡可以使全身肌肉放松、血管扩张和消除疲劳。
一般情况下，洗澡后应尽快把身体表面的水分擦干，避免因自然蒸发降低体温，以免引起身体不适。不建议用温度过低的水洗澡，可能引发体表毛细血管急剧收缩，导致周身不适。洗澡完可以适当喝温开水，能够提高免疫力，防治感冒。
04洗澡时的注意事项有哪些？
1.水温
洗澡水温度不能太高,也不宜太低,洗澡水温最佳的温度是35-40℃。不过由于夏天和冬天的温度差异,建议夏天的洗澡水温度是在37℃,冬天在40℃最为合适。
洗澡水的水温过高,皮肤毛细血管扩张,表面的油脂更容易被破坏，会加剧皮肤干燥的程度,给皮肤带来损伤。再加上热水刺激皮肤神经末梢,会使皮肤有痛痒感。
水温过低会让毛孔紧闭、血管骤缩、体内的热量散发不出，也容易引发受凉感冒。如果长时间的洗凉水澡，也容易诱发关节炎以及慢性的胃肠疾病。
2.时间
不同的年龄洗澡时间是不同的，婴儿、小孩子的洗澡时间在5分钟以内，成年人洗澡在10分钟左右。而老年人洗澡的次数少，所以洗澡时间较长。
对于老年人和孩子，由于皮脂腺萎缩或没发育，所以皮脂膜不是很完善。这时要注意洗澡的次数不要太频繁，而且尽量不要每次洗澡都用沐浴露，可以用清水清洗，最主要的是洗完澡以后要立即涂保湿霜。
对于年轻人也一样，皮脂膜虽然很完善，但是如果洗澡的时间很长，而且每次都用搓澡巾搓，很容易破坏皮肤屏障。
3.不宜空腹洗澡
一般不建议空腹洗澡,尤其对慢性消化系统疾病患者,如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等,不建议空腹洗澡。因为在高温沐浴的作用下,人体的血液循环会加快,而这也会刺激胃和肠道,导致胃和肠道蠕动加快。
这可能会增加胃酸分泌,如果有慢性胃病,可能会有胃痛和其他不适。此外,空腹洗澡还容易引起低血糖，会对身体造成不良影响。