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重阳节养生秘笈 [复制链接]

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九月重阳节,农历九月初九,二九相重,称为“重九”,“九九”谐音是“久久”,有长久之意,所以常在此日祭祖与推行敬老活动。民间在该日有登高的风俗,所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。那么接下来我们来聊一聊关于重阳的养生秘笈。

登高

从中国的传统文化《易经》中来讲,所谓登高,没有统一的规定,不过是登高山,登高塔,举目远望,欣赏风景。重九是二“阳”登勤之日,地气上升,天气下降,古人为了避免接触不正之气,登高以避邪气。

赏花

菊花—在《本草纲目》中记载,菊花辛,甘、苦、微寒,归肺、肝经;具有明目、补肝气、安肠胃、利血、轻身、治头昏、降血压、减肥等功效。既有祛病延年益寿的作用,相传还能辟邪祛灾。

迷迭香—在生长季节会散发出一种清香的气味,具有清心提神的功效。可用于治疗失眠、心悸、头痛、消化不良等多种疾病。也可外用治疗外伤和关节炎。还具有强壮心脏、促进代谢、促进末梢血管的血液循环等作用。

佩茱萸

茱萸—又名“越椒”、“艾子”,是一种双子叶植物纲、山茱萸目、山茱萸科、山茱萸属常绿带香的植物,具备杀虫消*、逐寒祛风的功能。木本茱萸有吴茱萸、山茱萸和食茱萸之分,都是著名的中药。佩茱萸,即在九月九日重阳节时爬山登高,臂上佩带插着茱萸的布袋(古时称“茱萸囊”)。

饮食滋润,进补

在饮食摄养上,因秋天属肺金,五味之中酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以在秋天宜收不宜散。要尽量避免食用葱、姜等辛味之品,适当食用酸味甘润的果蔬。适当吃柿子的好处:1、生津止渴。2、健脾开胃,但肠胃不适的人群是不可以吃的。3、清热润肺,对于肺热所导致的咳嗽、咳痰、咳血,热病所导致的口渴、口干、口疮,适当吃柿子有很好的清热润肺、缓解上述症状的好处。

运动适量,轻松平缓

金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如瑜伽、散步八段锦等。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、慢跑、太极拳等。注意运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。适当的冷水拂面对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。

早睡早起,早晚多添衣

重阳节后,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

“秋冻”是一种顺应自然的养生方法,就是秋季天气刚转凉时不宜穿太多衣物,应循序渐进,使身体适应季节的变化,达到阴平阳秘的健康状态。但并非人人适合,老年人、儿童、体质虚弱之人,患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡、糖尿病、关节炎的人不宜“冻”。头、颈、腹、脚部要注意保暖。(文、尚华)

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