白癜风免费活动 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240414/t5oft8k.html身材好颜值高的才能被叫大叔，
有啤酒肚的都只能被叫大爷！
有多少曾经风度翩翩的少年，
如今心未老，身材却胖成球？
眼睁睁看着青春被肥胖偷走，
还能坐视不理？
开始行动就一切都不晚！
本期见证人物：王震
中年人为了家庭奔波劳累是义务，也是责任。王震为了让妻女过上更好的生活，工作加班毫无怨言，但繁忙的工作在带来稳定收入的同时，也带来了肥胖。直到肥胖开始给他带来诸多不便和健康威胁时，他才恍然意识到，减肥也是对自己负责！
忙于工作无奈发胖，
爬山未登顶徒留遗憾！
人到中年，最无奈的是属于自己的时间因为家庭和工作的责任被无限压榨。王震，作为一家装修公司的首席室内设计师，白天要去和客户谈业务，而晚上一周也起码有3-4天是在通宵加班赶方案，繁重的工作只为给家人带去更好的生活。总是处于重压之下的他，当然也有属于自己的排解方式。每当工作至深夜，他总会用各种夜宵来填满自己空虚的胃，夏天的烤肉小龙虾，冬天的暖炉火锅，赶时间的话，就来一碗面加上一盘猪头肉。
这样糟糕的生活饮食习惯，不仅让他患上了胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，身材也渐渐开始横向发展。王震说：“我们家没有一个胖子，所以我怎么也没想到自己会胖起来。”最胖的时候，他的体重一度达到了斤。那个时候，他和朋友相约去爬华山看日出，朋友们都爬到山顶了，他却因为“负重”大，最终只能无奈地在半山腰欣赏日出。
华山之旅扫兴而归后，王震决定运动减肥，于是每个星期他都会去打2次羽毛球，每次都会打3-4个小时，2个多月的时间他就瘦了12斤。正当他高兴的时候，却发现这体重稳稳地保持在这个数字上，再怎么运动也掉不下去。再加上工作太过于忙碌，王震也就坚持不下来了。他当时安慰自己：“我的身材也就只能如此了。”
打开正确减肥方法，改掉挑食毛病
偶然的机会，他参与了一家营养俱乐部组织的一些户外活动。原本他只是想参与活动、交些朋友而已，却意外认识了现在的营养顾问。一开始，他也没想着要减肥，但当他真真切切地看到营养俱乐部的小伙伴的减肥效果后，又动了减肥的心思。王震忍不住悄悄问营养顾问：“你说，我能不能也有这样的变化？”营养顾问仔细打量了一下他说：“要不，你试一试？”就这样，他又一次开始了自己的减肥事业。
原本经常三餐不定时的王震，在营养顾问的监督下，每天早晚都选择营养代餐，午餐正常吃，保证营养摄入。同时，营养顾问也指出，他平时蔬菜吃得太少了，想要瘦必须多吃一些！这可让王震犯了难，他从小就不爱吃蔬菜，尤其是绿叶菜，但为了减肥他开始改变自己“挑食”的毛病。
一开始他把蔬菜榨成汁，渐渐地变成包在包子、饺子里，从看都不想看，到渐渐接受，直到现在他每天都会吃水煮青菜，来增加膳食纤维、维生素和矿物质等营养的摄入。这对他来说，可是一个不小的挑战！同时，原本爱吃肉的他也开始克制自己，并且注意选择鸡肉、鱼肉这些低脂肪高蛋白的肉类。每天吃了什么，他都向自己的营养顾问打卡报告，让他监督自己。除此之外，他还改掉了自己吃夜宵、不吃早饭的习惯。而且原本一忙起来就忘记喝水的他，也养成了每天固定8杯水的好习惯。
慢慢地王震不仅改变了饮食习惯，他也意识到原本的工作方式是在用健康换金钱，得不偿失。所以，他开始推掉一些需要他经常熬夜的工作，保证自己的睡眠时间和质量。为表自己减肥的决心，他还把自己临睡前会玩的手机游戏全都卸载了，并让妻子监督自己。
坚持减重3个月，
营养+运动瘦掉30斤！
刚开始减肥的第一个星期，所有同事见到王震都会说一句：“王总，最近怎么气色越来越好了呢？”他自己也感觉身体轻盈了很多，上秤一称才发现体重减了5斤。看到体重下降得这么明显之后，他对减肥就更加上心了。
短短两个月之后，他就瘦了15斤！可人都是贪心的，越瘦就越想瘦，他觉得自己的减肥还可以提提速。在跟营养顾问商量后，王震每周都会专门腾出时间打打乒乓球、羽毛球，还会跳跳健身操，增加自己的运动量。就这样，在营养加运动的组合下，减肥90天计划结束后，他成功减重30斤！王震说：“别看我体重虽然才减下去30斤，我原来的那些裤子全都穿不了了，以前我是3尺的腰，现在是2尺4的。”
（王震和小伙伴一起做运动）
减肥成功，他越活越年轻！
王震笑着调侃自己说：“自从发现自己变瘦了之后，我就开始嘚瑟了。原先我都只穿运动装、休闲装，渐渐地爱上了西装、潮牌，我真的是越来越‘自恋’了！”现在的王震再也不是之前那个暴饮暴食、碰到肉就吃个没完的他了，如今的他每顿饭都会荤素搭配，保证营养的同时又不会让热量超标，并且现在肠胃已经习惯了清淡饮食，稍微吃一点儿油腻的，就觉得不太舒服。
王震刚开始减肥时，他的老朋友看到都会说：“嗯！你确实是瘦了。”可现在，大家的评论变成了“为什么我们都在老，就王震不老呢？”最有趣的是，有次王震去参加同学聚会，同学的孩子看到另外的一个同学，直接叫了爷爷，可到王震这儿却改口叫了哥哥，连他女儿都自豪地说：“我爸就是欧巴！”
对于王震来说，减肥改变的可不只是身材，同时还有他的生活状态——从以前爬华山都吃力，到如今潜水、跳伞这些极限运动都可以。王震说，自己和年轻人更有共同语言了，出门时也常常自拍不停，偶尔还会上传一个自己的抖音小视频。
如今的王震感觉自己“太瘦了点儿”，为此他已经开始了增肌的计划，还聘请了一位私人教练，打算用3个月的时间练出8块腹肌。他说，等下次去度假时，一定要在蔚蓝的海边秀出自己的身材！
别再用年龄、工作、生活当做肥胖的借口了，减肥，只要下定决心，找对路子，永远都不会有迟了的一天。对于王震来说，不惑之年，却尤获新生！减肥，让他的人生多了更多的希望与目标！
