白癜风能不能治 https://m-mip.39.net/news/mipso_6288655.html阿法林慧灵
孩子的饮食健康
慧灵—青少年专用营养包
不管是小学生还是初中生，都存在挑食、偏食的不良习惯，这些问题会影响孩子的健康成长。比如：营养不良、长不高、肥胖、偏头痛、学习压力等疾病。
在这些疾病中，孩子长高的问题一直是很多爸妈关心的话题。据了解，处于青少年期的孩子最容易出现这种现象，因为他们的身体缺少人体必需的蛋白质、多种微量营养素。
蛋白质、锌、钙、磷、维生素A、碘对孩子长高有着明显的直接作用。而另一些营养物质，如铁、核*素、锌、维生素A则通过影响孩子的食欲和免疫功能，影响结肠结构和功能，间接影响孩子长高。
孩子长高的必备营养
ZHONGBOYAUN
01.蛋白质
动物的肌肉及内脏含有大量的蛋白质，它是青少年生长发育的首要“建筑材料”。在骨骼形成和生长中起着重要作用的胶原，含有大量的特殊氨基酸即甘氨酸、脯氨酸等。
在膳食中，仅仅以植物性蛋白质为主，其质量是不够高的，特别是有益于长高的赖氨酸含量不足。
因此，在孩子的一日三餐中必须保证有充足的优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、牛奶和豆制品等。
02.锌元素
锌是有助于青少年身高生长的最重要的营养素。青少年在慢性中等程度缺锌时，即组织器官锌水平及身体总锌量明显下降，生长迟缓则同时发生。
青少年锌缺乏还直接影响骨细胞分化和增殖的基本过程。另外，锌对生长激素的合成、分泌像胰岛素样的生长因子也起重要作用。
03.钙磷元素
钙、磷是体内含量最多的矿物质，而99%的钙和80%的磷均存在于骨骼中。我国青少年的钙摄入量与日本同龄青少年比较相差甚远。
同时，又由于植物性食物中钙的生物利用率很低，因此，孩子平时应多吃含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、蔬菜等，必要时还可补充些钙片。
除此之外，孩子多晒太阳，加强体育锻炼也有利于骨骼生长。
助力孩子健康成长
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04.维生素A
维生素A对维持青少年生长是必需的，也对骨骺软骨中细胞的活性有重要作用。此外，维生素A还可通过甲状腺激素来影响身高增长。
除了以上营养素对孩子长高的直接作用外，铁、锌、核*素、维生素A还可以通过增强青少年的食欲，促进其消化液分泌，影响十二指肠内绒毛的形成及减少患病机会来促进孩子长高。
在人的一生中，孩子有两个长高的高峰期：
第一个是出生后第一年，身高可增长25厘米。
第二个高峰期在11～14岁出现，此时生长速度再次加快。在这个时期孩子可长高25-30厘米。过了青春期，骨骼中的骨骺开始闭合，身高便停止不前了。
因此，欲求理想的身高，家长还是要注重孩子的营养问题，阿法林慧灵和您一起助力孩子健康成长！
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